Cviky v leže 1) Kolébka. Lehneme si na břicho na zem a zvedneme natažené ruce i nohy. Tělo je tak mírně prohnuté jako luk. V této poloze vždy chvíli setrváme a poté povolíme. 2) Rotace koleny. Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Ruce nechtě volně ležet podél těla. S výdechem pokládáme kolena vždy na jednu stranu a V členské sekci MAMACORE na vás čeká záložka „GUMA“, ve které naleznete 6-týdenní cvičební plán s naší posilovací gumou. Vše jsme udělali tak, abyste cvičební program s posilovací gumou přirozeně zařadila do cvičení s MAMACORE a vše bylo jasné, rychlé a jednoduché. MamaCORE s posilovací gumou. Autor: David Kašpárek. Odporové gumy, neboli expandery, jsou možná tou nejuniverzálnější cvičební pomůckou. Mohou pomoci s rehabilitací po zranění, lze je využít ke zvýšení zátěže u cviků s vlastní vahou (kliky, dřepy…), nebo mohou posloužit jako kompenzační pomůcka při nácviku obtížnější technik (shyby jVZ8G7.

cviky s gumou na záda