Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami a v šírke ramien držte v každej ruke činku. Zatlačte závažia nahor, kým vaše paže nie sú úplne natiahnuté. Uistite sa, že činky sú v jednej línii so stredom hrudníka, nie cez krk a plecia. Znížte váhu ovládaním a zastavte tesne predtým, ako sa triceps dotkne podlahy. Supersérie cviků na biceps a triceps: 3: 12-15 na každý cvik: V supersérii můžete spojit jeden cvik na biceps s jedním cvikem na triceps, abyste dosáhli maximálního prokrvení a i malé partie dokázali po komplexnějších cvicích jako jsou tlaky izolovaně procítit. Tlaky na ramena: 3: 12-15 A8t0.

cviky na triceps s cinkami